terça-feira, 25 de dezembro de 2012

Calculadora de calorias

http://www.nutriweb.org.br/n0201/gasto.htm

Quando estiver de NF

Conselhos:
- Aconteça o que acontecer, os movimentos que o seu corpo faz é graças à sua mente. Só aceita comer se assim se convencer.
- Nunca passe por lojas de comida, pastelarias, confeitarias, chocolatarias. São uma grande tentação. É isto e a sua PRÓPRIA COZINHA!!!
- Quando tiver planeado um dia de No Food, faça um plano no dia anterior. Faça com que esteja ocupada, só assim não pensa em comida.
- Não pense que está de No Food, ou o sacrifício é AINDA MAIOR!
- Se estiver a pensar em desistir, pense: porque comecei? Não vai desistir de certeza...
- Lembre-se que depois de várias horas sem comer, quando ingerir algo, vai acumular até excessos que não tinha antes. Simplesmente não coma.
- Por cada dia de No Food perde-se normalmente 1kg aproximadamente. Aproximadamente porque pode perder mais, nunca menos.
- Quanto mais chá beber, mais o metabolismo acelera, o que significa uma maior perda de peso.
- Após o primeiro dia de No Food, é aconselhável beber chá de 3 em 3 horas, pois o metabolismo retarda por não ter calorias.
- Se comer um bocado de comida num No Food pode cair em compulsão. Então não se deixe tentar!
- Estás aborrecido ou aborrecida? Faz algo que a deixe longe da comida, como sair com os amigos.
- Quando a fome apertar, durma com fones a ouvir música. Ela fará com que se concentre na letra e não na comida.
- Não conte as horas ou tenha como objetivo os dias de No Food. Pense na meta que quer atingir ao início. Não parece até a balança o indicar!
- Mesmo sem calorias, cuidado com o café! O seu uso excessivo em No Food aumenta o metabolismo ao ponto de desmaiar!
- Aprecie a sensação de ter fome. Está a emagrecer! Pode conferir que a fome emagrecer no wikipedia até!
- Cante, dance, faça algo para que a mantenha super ativa e feliz se estiver fraca/o!
- Neste verão vai querer mostrar a sua vitória dos No Foods em bikini sob a forma de arco entre as pernas e barriga lisa, certo?
- Olhe à sua volta, quem tem mais amigos? As magras e os magros certo? Então torne-se neles!
- Já viu o nojento que é ter comida na boca? Quando falar vai cheirar a comida... E quando beijar então nem se fala!
- Leve sempre um sorriso na cara! É infalível para resistir nesses dias!
- Fazer No Food fora de casa é mais fácil, isso não é novidade! Sempre que sair, não leve dinheiro. Assim não compra comida!
- Já ouvi falar que bicarbonato de sódio com limão enche mas é pela efervescência. Resultado: o mesmo que o da Coca-Cola -> INCHA-NOS!
- Está perto de comida ou agarraste alguma? Evita-a se estiveres perto ou atira-a para o chão se a tens nas mãos! Óbvio se estiveres sozinho/a...
- Se a perda de peso é acentuada usa roupas largas. Depois de umas semanas usa uma mais justa, para ninguém estranhar.

Desinchar.

Dicas práticas e eficazes que vão ajudar você a combater a retenção de líquidos!

Que mulher nunca se sentiu inchada e acima do peso, mesmo sem exagerar no prato ou faltar à malhação? Na maioria das vezes, o motivo desse mal-estar é a famosa retenção de líquidos. A boa notícia é que com alguns truques simples e eficazes, você pode, enfim, combater esse incômodo!

1. Beba chá amarelo
Um estudo japonês revelou que o chá amarelo é riquíssimo em ácido gálico – três vezes mais que o verde e oito que o branco. “Esse componente protege o fígado dos efeitos nocivos das toxinas, geralmente presentes na poluição e até em alguns alimentos”, explica Ana Luísa Faller, nutricionista funcional da Soul Nutrition Consultoria em Nutrição, do Rio de Janeiro. Além disso, o ácido gálico estimula a produção de enzimas hepáticas, que mantêm as substâncias inimigas longe. Com isso, combate a retenção de líquidos e facilita a perda de peso.

2. Tire o saleiro da mesa
Manter o saleiro longe da mesa na hora das refeições ajuda você a não abusar do sódio, que é uma das causas da retenção de líquidos. Para que a comida não fique sem graça, substitua o sal por limão e ervas como orégano, manjericão e hortelã.

3. Aposte no chá de hibisco
O chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Além disso, não é amargo: tem sabor parecido com o da framboesa!

4. Mexa-se durante o dia
Se você passa muito tempo sentada, levante-se a cada hora e dê uma volta – vale abastecer a garrafinha de água durante o passeio. Na cadeira, suba e desça os calcanhares mantendo a ponta dos pés no chão e gire os tornozelos.

5. Invista na ginástica
Os exercícios físicos também são ótimos aliados na luta contra o inchaço. A malhação estimula a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo, o que evita a formação de edemas.

6. Que tal uma autodrenagem?
Todo mundo já sabe que a drenagem é uma ótima arma para combater a retenção de líquidos, certo? Mas, se você não pode investir nesse método por enquanto, que tal apostar na autodrenagem? Confira o passo a passo: 1. Sentada, deslize algumas vezes as mãos umedecidas em creme do tornozelo até o joelho. 2. Em pé, repita várias vezes o mesmo movimento do joelho até a virilha, dando atenção especial à parte interna da coxa. 3. Com um braço estendido à frente, escorregue a mão oposta aberta desde o cotovelo até a axila, passando por toda a circunferência do braço. 4. Deslize as mãos (uma sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido horário em torno do umbigo. Faça a massagem após o banho.

7. Água: aliada poderosa
Não é à toa que os especialistas recomendam o consumo de, no mínimo, 2 litros de água por dia: na quantidade certa, ela mantém a hidratação, garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a retenção de líquidos. Quanto mais água você bebe, maior o volume de sangue. Com isso, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio.

8. Alimentos que desincham
Uma alimentação equilibrada é ideal para manter a saúde e a forma em dia. No entanto, existem alguns alimentos específicos que podem ajudar você a afinar e desinchar, acabando com a retenção de líquidos.

Dicionário Ana e Mia.

Antes de se aventurar por esse mundinho paralelo com uma linha bem tênue entre doença e estilo de vida, aconselho que olhe e saiba o significado de algumas coisas. Caso no futuro lhe apareça algo que não conhece, é só vir aqui. E se alguma coisa não estiver aqui, é só postar aqui.

• Anorexia vem do latim. Significa Sem fome. É um distúrbio alimentar (do ponto de vista médico) e psicológico. Do ponto de vista anoréxico, a Anorexia é um estilo de vida em que a pessoa come muito pouco, apenas o suficiente para sobreviver, passa às vezes dias sem comer e gosta de um estilo de magreza como ideal de beleza. Nós, anoréxicos (as) “apelidamos” nossa amiga de Anna ou Ana.

• Bulimia é o distúrbio alimentar em que a pessoa come exageradamente depois se sente culpado, procurando alguma forma de compensar. Vômitos, laxantes, exercícios exagerados e dias sem comer são comuns. Ela é apelidada de Mia.

• Uma pessoa pode ter Anorexia e Bulimia ao mesmo tempo.

• AM (auto-mutilação) ou AF (auto-flagelo) são práticas comuns por anoréxicos e bulímicos doentes e não aconselho pra ninguém. É uma forma de fazer “a dor extravasar” por meio de cortes e dor física provocada. Algumas pessoas assim podem ser consideradas masoquistas. Além disso, NÃO ACONSELHO essa prática a ninguém. Pessoas com isso e anorexia não podem dizer que é um estilo de vida. Fica óbvio que uma pessoa assim é doente, com sérios problemas depressivos e se continuar assim, vai acabar se matando. Por favor. Não cheguem a esse ponto. Use a Ana a seu favor e não contra!

• NF (No Food) significa ficar sem comer por um dia ou mais. Vale apenas beber água e bebidas sem calorias. Os motivos podem ser desde punição por comer demais até exercício do autocontrole. Depois de alguns NFs o corpo se acostuma e você não precisará se alimentar tanto. Quase não sentirá fome e se comer exageradamente, seu corpo vai rejeitar. É isso que chamamos de chegar a Ana.

• LF (Low Food) é comer pouco. Claro que temos consciência que da mesma forma que um carro precisa de combustível, um ser humano precisa de comida pra viver. Mas não concordamos que seja em torno de 2000 kcal. Um LF é a dieta padrão-anorexia em que não importa muito o que se come e sim quanto se come. Vai de 70 a 800 kcal. Menos de 100 é considerado Semi-NF e mais de 800 é considerado apenas uma dieta e não LF. Sendo que 800 é mais pra iniciante. As veteranas fazem de menos de 500.

• Semi-NF é uma dieta com pouquíssimas calorias. Não chega a ser um NF porque em NF nenhuma kcal é permitida. Nem um LF pois é uma quantidade mínima. Vai de 1 kcal a 69 mais ou menos.

• Dieta/regime na anorexia é reduzir a alimentação e combina-la com o objetivo de emagrecer. Existem os mais diversos tipos de dieta. Do leite, da fruta, da USP... Numa dieta, tem-se um cardápio pré-estabelecido. Ele indica as refeições, o que pode, o que não pode. Na anorexia, quando uma dieta é quebrada, geralmente a pessoa se puni.

• Punição, na anorexia, significa a pessoa castigar-se depois de uma compulsão[/n] (comer exageradamente) por dois motivos: compensar as Kcals a mais e fortalecer o autocontrole para não fazer de novo. É uma medida de autodisciplina. provocar vômitos (Miar), fazer exercícios exagerados, NF, tomar laxantes e em alguns casos a AM/AF. (Por favor, não caiam nesse conto. Não se punam com auto mutilação!)

• Miar na anorexia/bulimia é o ato de provocar vômito (com o dedo, escova de dente, palitinho de sorvete, por exemplo) para não digerir o que comeu. É muitas vezes doloroso e difícil, porém causa sentimento de alívio. Vomitar e Miar NÃO são a mesma coisa. Sendo que Vomitar pode ser involuntário e miar é sempre voluntário. Importante lembrar que dificilmente você conseguirá vomitar tudo. “Sempre” sobra um pouco por isso o melhor é evitar ter que miar.

• Chegar a Ana é chegar a Anorexia, ou seja, a falta de fome. Alguns “sintomas” são:
1. Não sentir fome;
2. Se satisfazer com pouquíssima comida;
3. Quando comer demais, vomitar involuntariamente;
“Chegar a Ana” é chegar num estado natural do corpo. Um mecanismo natural de defesa para épocas de escassez.
-Cuidado quando chegar a Ana para não ficar com a anorexia-doença e viciar-se em NF, ficar com a auto-imagem distorcida e querer chegar a um nível de magreza que a única forma de conseguir é com a morte. Ser Anna é viver com o mínimo e não com nada. Pois sem nada, o único lugar a se chegar não é a perfeição e sim, a morte. Ser Anna é encontrar um equilíbrio entre a vida, a magreza e a beleza.
-Cuidado também para depois disso não se assustar e achar que pode comer sem engordar. Controle o peso sempre. Você não vai querer voltar a ser quem era, vai?

• Inspirações são pessoas e artistas belos e que você admire e se espelha para chegar a seu objetivo. Algumas celebridades como Mary Kate Olsen e Victória Beckham já tiveram anorexia, portanto são grandes exemplos de beleza e determinação.

• Ana blogs/blogs annas são nossos diarinhos virtuais onde postamos nosso perfil (falso é claro, já que não podemos ser identificadas) e nossa dieta, nossos sentimentos, fotos de inspirações, nossos sonhos, nossos dias, nossas dificuldades, dicas, incentivos. Vamos fazer uma grande corrente virtual Anna com muitos sites e bloguinhos anas para poder-mos lembrar-mos sempre do nosso objetivo e poder apoiar umas as outras. Força sempre!

• Pró-ana, pró mia. Pró significa “à favor” portanto pró-ana/mia significa a favor da anorexia/bulimia.

• Pulseirinhas Ana e Mia é uma forma de antes de comer-mos e quebrar a dieta, nos lembrar-mos de nosso compromisso.
A pulseirinha vermelha significa anorexia. E a roxinha significa Bulimia.
E, de certa forma, também é uma forma de nos reconhecer-mos. Se vir uma pessoa magra e vaidosa que come pouco, mais fala que com e e evita comer que usa uma pulseirinha vermelha, é possível que ela seja Anna. Se vir alguém normal, mas que sempre come sozinho (no quarto, evita comer em público) ou que quando vai a eventos como rodízios de pizza, vai ao banheiro assim que terminar de comer e come exageradamente, além do mais, usa uma pulseirinha roxa de vez em quando, mantém as unhas curtas é possível que seja Mia. Compre ou faça logo uma pra você!

• Anorexia Santa. A primeira pessoa que se tem registro de anorexia foi uma menina que queria ser freira e a mãe queria que ela se casasse. Então ela entrou em depressão e começou a se alimentar apenas de ervas e a fazer longos jejuns. Perdeu muito peso. (Ver História da Anorexia). Então foi batizada de anorexia santa aquela com o “objetivo” de se aproximar de Deus. Hoje em dia a anorexia é mais estética.

• Anorexia Nervosa e Bulimia Nervosa é o nome da Ana e Mia quando se tornam doença segundo os médicos, psiquiatras, etc.

Agora que você já sabe o que significa nossa nomenclatura, aventure-se nesse mundo paralelo em busca do respeito da sociedade pelo nosso modo de vida. Você é uma Ana agora e por isso é uma de nós. Deixe com que a dorzinha de fome te dê prazer e não seja escrava da comida. Você precisa dela pra sobreviver. Mas comer é bom e causa prazeres momentâneos. Ser magra torna sua vida melhor.

Indispensável.

Torne INDISPENSÁVEL o consumo desses alimentos TODOS OS DIAS:
- 1 xícara de café preto com adoçante: acelera o metabolismo.
- 1 xícara de chá puro: ajuda a queimar gordurinhas.
- 1l de água gelada: totalmente indispensável.
- 1/2 copos de água gelada com 1/2 limão espremido: dissolve toxinas e gorduras.

(no mínimo)

Torne INDISPENSÁVEL:
- Comer pela última vez no dia 4 HORAS ANTES DE DORMIR. SEMPRE.
- Tomar banhos frios.
- Fazer as auto-massagens TODOS OS DIAS. Vídeos: 1 e 2.
- Exercitar-se. Mesmo que seja balançando o pé, os braços, o pescoço. Cada caloria perdida, CONTA.
- Durma NO MÍNIMO 8 HORAS POR DIA. SEMPRE. SEMPRE.
- Tenha a postura ereta. Queima calorias.
- Obedeça o horário da sua dieta.
- Anote tudo, absolutamente TUDO o que você comer, exercitar, quantas calorias consumidas e perdidas no dia, em um caderno/agenda.

E, PRINCIPALMENTE:
LIVRE-SE DOS ALIMENTOS QUE ENGORDAM. Por favor, não comam. RETIRE LITERALMENTE DA SUA DIETA: McDonald’s, Burger King, Giraffa’s, Subway (os gordurosos. Os vegetarianos, delicie-se no fim da semana), e todos os fast foods. Livre-se de sorvetes, CHOCOLATE (é o mais difícil, mas com o tempo você não vai sentir falta), doces em geral. Entenda, se você cortar e literalmente se proibir de comer esses alimentos, você não estará apenas ‘não engordando’ mas estará sendo FORTE por recusar. Opte por sua comida saudável, da sua dieta, e no futuro você vai ver que McDonald’s e derivados te levavam por um caminho muito diferente.

Tabela de peso Ana e Mia.

Tabela de Peso - Seguindo a Ana

1.50 --> 38
1.53 --> 39
1.54 --> 40
1.55 --> 41
1.58 --> 42
1.60 --> 44
1.63 --> 45
1.65 --> 46
1.68 --> 47
1.70 --> 48
1.73 --> 49
1.75 --> 50
1.78 --> 51
1.80 --> 52

Dicas de fotos.

Pareça mais alta
Aparecer em fotos que foram tiradas de cima para baixo achata a silhueta, fazendo com que você pareça mais larga e baixinha. O ideal é que a câmera esteja posicionada na linha dos olhos da pessoa que será fotografada.


Truque para braços roliços
Seus braços parecerão menos gordinhos se você afastá-los uns centímetros do corpo. Também vale projetá-los levemente para trás.


Estreite o quadril
Posar de frente e com os pés paralelos não é uma boa opção para quem tem quadril largo e seios pequenos. Você parecerá mais proporcional se cruzar as pernas e virar o quadril um pouquinho para a diagonal.


Disfarce o pneuzinho

Sabe aquelas dobrinhas que teimam em aparecer nas laterais do tronco, bem na altura da cintura? Para disfarçá-las, pouse uma das mãos levemente nessa região. E respire fundo, para alongar e projetar o peito.


Esconda a barriga
Cruze um dos braços à frente do corpo e posicione as duas mãos na cintura, delicadamente, uma sobre a outra. Prender a barriga também faz muita diferença – só cuide para a expressão do rosto não ficar “dura”.


Deixe o rosto mais magro
Close no rosto é o enquadramento preferido de quem está acima do peso, mas tem riscos. Não incline a cabeça, nem levante os ombros. Projete o pescoço para a frente e evite a papada.


Diminua os ombros
Mulheres de corpo triângulo invertido, quem têm ombros mais largos do que o quadril, podem aproveitar uma dica esperta que equilibra a silhueta: nunca tirar fotos de frente. Dê uma leve “quebradinha” no tronco.


Melhore a postura
Nada de se levantar só porque alguém vai tirar uma foto sua! Mesmo sentada, sua barriguinha ficará menos saliente se você deixar a coluna ereta. O banco é alto? Melhor: encoste a pontinha de um dos pés no chão.

Água faz bem..


Uma dica pra você consumir os 2 L de água diário.

Nem pense em comida!

- Dê um passeio
- Vá para a academia
- Pratique ioga
- Faça uma lista de todas as razões de porque você quer isso
- Escute música
- Baixe todos os seus favoritos
- Faça uma pesquisa na internet
- Escreva uma carta para algum parente
- Escreva uma carta para a sua celebridade favorita
- Leia um livro
- Escreva no seu diário thinspo o quanto você está com fome e o quanto vai conseguir (leia no outro dia)
- Pratique pilates
- Procure informações de saúde/nutrição
- Limpe a casa (e deixe a mamãe feliz, e deixe seu corpo mais feliz ainda queimando calorias)
- Faça uma nova lista de reprodução no iTunes
- Nade
- Aprenda a saltar pedras
- Medite
- Coordene seu armário/guarda-roupa (e deixe a mamãe feliz e se torne uma pessoa muito mais organizada).
- Alfabetize seus cds e dvds
- Faça uma rotina de alongamento.
- Dirija em algum lugar bonito e apenas aprecie-o.
- Beba água até explodir
- Leia um livro ou revista
- Expresse sua criatividade
- Levante pesinhos
- Brinque com seus animais de estimação
- Ande de bicicleta
- Aprenda uma nova habilidade ou ofício.
- Memorize algo (preferencialmente a matéria DAQUELA prova que você precisa tirar notas boas)
- Pule corda
- Esfolie todo o seu corpo
- Tome um longo banho gelado
- Faça suas sobrancelhas
- Pinte as unhas das mãos e dos pés
- Experimente um novo penteado
- Alise os cabelos (sem muita chapinha, por favor)
- Dê a você mesma uma reforma geral
- Depile-se
- Colocque uma máscara facial
- Vá a uma manicure ou pedicure
- Faça a alguém uma pulseira ou colar
- Tire uma soneca
- Faça um brinquedo de gato e jogar com seus gatinhos
- Beba uma garrafa grande de água com gás
- Ligue o som e DANCE. Sem parar.
- Elaborar receitas com calorias assustadoramente baixas.
- Pinte ou desenhe.
- Faça compras on-line para redecorar sua casa/quarto
- Pinte as paredes
- Faça jardinagem
- Vá para chat/IM/MSN
- Organize suas anotações para a aula
- Maqueie-se
- Jogue seu material escolar fora
- Escreva uma lista de 50 coisas para fazer em vez de ter uma compulsão
- Lave sua roupa (nada de máquina de lavar!)
- Trabalhe em um scrapbooking
- Vá ao shopping
- Entre no Tumblr
- Escreva um poema
- Faça compras online (ou simplesmente faça uma lista de coisas que você futuramente quer comprar)
- Obter um guia de natureza e identificar todas as árvores/aves/insetos/cobras em seu bairro
- Aprenda as constelações
- Vá ao seu computador e apague arquivos desnecessários
- Faça sua própria pulseira ana ou mia (vermelha ou roxa)
- Inicie o seu próprio livro/textos
- Anote tudo que desejar sobre ana e mia
- Organize seu quarto (cama, prateleiras, tv, pc, tudo. Limpe TUDO. Até as caixas de sapato)
- Aspire toda a casa
- Lave todas as janelas e espelhos da casa
- Coloque uma música muito boa e limpe sua casa dançando
- Planeje suas férias dos sonhos
- Jogue jogos no computador
- Assista aos canais de moda na TV
- Faça sua lição de casa e torne-se uma aluna perfeita
- Estude
- Escove seus dentes durante 20min
- Escute a sua música favorita
- Mude o canal de tv sem usar o controle remoto
- Coma gelo
- Espane toda a casa
- Limpe o banheiro
- Limpe a varanda
- Costure todas as suas roupas com furos
- Limpe a caixa de areia
- Passe por todos os seus livros e encontre um que é para doar para a biblioteca local
- Tire todas as suas roupas que estão grandes e doe para instituições de caridade (assim como brinquedos, ursinhos, etc)
- Limpe os tapetes
- Desinfete o banheiro
- Se pese
- Leia muitas revistas on-line
- Exercite
- Exercite um pouco mais
- Assista a um filme
- Coloque suas séries em dia
- Olhe um catálogo de moda
- Prove suas roupas
- Prove jeans apertados e anote, para futuramente você saber que era apertado
- Tire fotos suas e anote suas medidas para depois comparar
- Vá para uma sala de chat (entre no Omegle!)
- Telefone para alguém
- Olhe o calendário de eventos da sua cidade
- Leia revistas de moda e babe as modelos
- Assista vídeos com pessoas magras
- Anote as roupas que você vai usar quando estiver magra
- Faça planos e anote
- Leia sobre as calorias dos alimentos
- Decore as calorias
- Veja se tem algo faltando na casa, como desodorante, shampoo, condicionador, sabonete, etc
- Procure uma thinspo e pesquise TUDO sobre ela
- Veja as novidades da sua celebridade favorita
- Tente aprender uma nova língua
- Experimente tipos de perfumes
- Organize as gavetas do seu quarto
- Jogue Xbox, wii, Playstation (de preferência Kinect)
- Jogue Stop! com alguém
- Entre no Gartic
- Faça novos amigos
- Converse sobre os planos da outra semana
- Pense em provas
- Anote em papeizinhos coloridos o que você tem que fazer na semana
- Ande pela casa sem parar
- Se morar em condomínio, telefone para alguém, saia e converse
- Jogue algum esporte
- Jogue sinuca/ping pong
- Prove seus sapatos
- Organize-se e faça para si uma caixinha de remédios urgenciais e coloque na bolsa
- Passe hidratante no corpo
- Ligue para seu namorado
- Faça chá verde e tome
- Veja fotos antigas
- Procure álbuns de família e ocupe-se olhando as fotos
- Tenha uma longa conversa com seu/sua vizinho/a
- Lave o carro
- Ofereça-se para fazer favores
- Saia de casa
- Baixe jogos/aplicativos para o seu celular e ocupe-se
- Passe músicas para o seu celular
- Pense em magreza

Tabela de calorias..

http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf?arquivo=taco_4_versao_ampliada_e_revisada.pdf

É a tabela mais completa que eu conheço, além de calorias tem contagem de carboidratos, proteínas, vitaminas, gorduras, T-U-D-O!

Para procurar algo nela, aperte F3 ou Ctrl+F e escreva o nome do alimento.

Limão

Desde os anos 1980, o limão tem a fama de queimar os excessos na cintura. Agora, o uso da fruta para emagrecer voltou à moda e até virou livro nos Estados Unidos. A versão em português do Master Cleanse (como a dieta da limonada é conhecida lá fora) acaba de chegar às livrarias (editora BestSeller, 272 páginas, 29,90 reais). Mas é bom você não se empolgar. O regime, que propõe passar dez dias à base de limão diluído em água com glicose e pimenta, sem nenhum alimento sólido, pode prejudicar gravemente a saúde. A antiga estratégia de beber o suco puro de vários limões, ainda em jejum, também é considerada pouco segura pela maioria dos nutricionistas. “Dependendo do organismo, a ingestão exagerada de limão pode agredir o estômago”, alerta a nutricionista Daniela Jobst, da Nutrijobst, em São Paulo. Mas não é por isso que você deve evitá-lo. Ao contrário, aposte nessa fruta para desintoxicar o organismo e se livrar das gordurinhas. É só não exagerar na dose. Consumir de duas a três unidades por dia - aliadas a uma dieta equilibrada - é suficiente para você perceber uma boa diferença na balança.


Segredo da fruta
Pode-se dizer que é o ácido cítrico que dá ao limão os principais poderes emagrecedores. As frutas da mesma família, como a laranja e a mexerica, também carregam esse ácido. Mas o limão é campeão. E essa substância não é fraca. “O ácido cítrico tem ação adstringente, agindo como se fosse um detergente dissolvendo toxinas e gorduras”, afirma Daniela Jobst. O sabor azedo dá a ideia dessa fruta aumentar a acidez no organismo. Mas não é o que acontece: o limão tem ação alcalinizante (outro mérito do ácido cítrico) e, por isso, deixa o pH do sangue e de outros líquidos corporais menos ácidos. Isso favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Por ter ação antisséptica (de novo, por causa do ácido cítrico), ele ainda combate os microrganismos inimigos que provocam fermentação no estômago e no intestino. Ou seja, é um alimento que pode evitar o acúmulo de gases.

1 copo de limonada com adoçante por dia vai te ajudar! :)

Quer ajuda pra saber o que comprar quando for no mercado?

http://boaforma.abril.com.br/dieta/galeria/50-produtos-nao-podem-faltar-sua-dieta-567031.shtml?foto4a#contentBox

Ajudinhas para emagrecer mais rápido..

Veja alguns truques de alimentação para lançar mão na sua dieta e mandar os kilos embora mais rápido.

Para secar a barriguinha, nem sempre a dieta é suficiente. Existem truques e alimentos que podem ajudar a afinar as curvas. Veja as dicas e mande os kilos extras embora de uma vez por todas.

- Inicie o dia com um suco nutritivo de clorofila, laranja ou tangerina, gengibre e canela.
“Ele acelera o metabolismo e ajuda a regular o intestino”, explica o especialista em nutrição clínica e funcional Fábio Bicalho (DF).

- O estresse aumenta a liberação do cortisol, que é o responsável pelo acúmulo de gordura no abdome. “Invista em alimentos calmantes, como alface, aspargo e cereja”, alerta a nutricionista (RJ) Lucianna Jardim.

- Inclua cereais integrais, como arroz integral, aveia e quinoa, no cardápio. Segundo a nutricionista (SP) Elaine de Pádua, a ingestão deles modula a resistência à insulina, que é responsável pelo aumento de gordura na barriga. Aumente o consumo de alimentos diuréticos: erva-doce, salsão, coentro, berinjela, limão, cebola, salsa, abacaxi, melancia, maracujá e chás.

- De acordo com a nutricionista da Clínica de Cirurgia Plástica Dr. Bernardo Hochman (SP), Ângela Ferreira, o ômega-3 está no topo da lista quando pensamos em reduzir gordura, e ele pode ser encontrado em peixes, linhaça e semente de chia.

Bebidas alcoólicas.

Para quem quer fazer um drink:
http://www.howcast.com/videos/93495-How-to-Make-a-Skinny-Bitch

Calorias das bebidas para vocês ficarem ligadas no que estão consumindo:
Aguardente → 1 dose → 50 ml → 115kcal
Batida de frutas com leite condensado → 1 copo → 200 ml → 504kcal
Caipirinha de limão com açúcar (aguardente) → 1 copo → 200 ml → 300kcal
Caipirinha de limão com açúcar (vodca) → 1 copo → 200 ml → 310kcal
Caipirinha de limão com adoçante (aguardente) → 1 copo → 200 ml → 240kcal
Caipirinha de morango com açúcar (saquê) → 1 copo → 200 ml → 340kcal
Cerveja → 1 lata → 350 ml → 151kcal
Cerveja Malzbier “Brahma” → 1 long neck → 355 ml → 199kcal
Cerveja sem álcool → 1 long neck → 355 ml → 89kcal
Champanhe → 1 taça → 125 ml → 110kcal
Chope → 1 tulipa → 300 ml → 180kcal
Conhaque → 1 dose → 50 ml → 125kcal
Cuba Libre → 1 copo → 250 ml → 170kcal
Gim → 1 dose → 30 ml → 60kcal
Margarita → 1 copo → 150 ml → 131kcal
Mojito → 1 copo → 200 ml → 250kcal
Quentão → 100 ml → 294kcal
Prosecco → 1 taça → 125 ml → 106kcal
Rum → 1 dose → 50 ml → 110kcal
Saquê → 1 cálice → 35 ml → 50kcal
Smirnoff Ice → 1 long neck → 275 ml → 240kcal
Tequila → 1 dose → 50 ml → 110kcal
Uísque → 1 dose → 50 ml → 120kcal
Vinho branco doce → 1 taça → 125 ml → 173kcal
Vinho branco seco → 1 taça → 125 ml → 107kcal
Vinho quente → 100 ml → 120kcal
Vinho tinto → 1 taça → 125 ml → 107kcal
Vodca → 1 dose → 50 ml → 120kcal

Vai pra uma festinha? Então pense bem no que vai comer.

Salgadinhos:
Bolinha de queijo (Unidade)(25 g)= 66 calorias
Bolinho de bacalhau (Unidade)(25 g)=71 calorias
Coxinha de galinha (Unidade)(25 g)= 111 calorias
Croquete de carne (Unidade)(25 g)= 86,5 calorias
Empadinha (Unidade)(25 g)= 116,5 calorias
Enroladinho de salsicha (Unidade)(25 g)=73 calorias
Esfiha de carne (Unidade)(25 g) =63,5 calorias
Croissant de queijo (Unidade)(25 g)=103 calorias
Pão de queijo (Unidade) (20 g)=86 calorias
Amendoim (Punhado) (30g) =180 calorias
Rissoles (unidade) (20g)=83 calorias
Pastelzinho de Carne (unidade)(20g)=68 calorias
Mini Pizza (unidade)=107 calorias

Doces:
Bolo de chocolate e cobertura (Fatia)(50 g)=200 calorias
Brigadeiro (Unidade)(15 g)= 61 calorias
Olho-de-sogra (Unidade)(15 g) =60 calorias
Quindim (Unidade)(35 g) =112 calorias
Pudim de leite condensado (Unidade)(35 g) =63,7 calorias
Tortinha de morango (Unidade)(30 g)=115 calorias
Queijadinha (Unidade)(20 g) =117 calorias
bicho de pé (unidade)= 55 calorias
Brigadeiro Branco (unidade)= 42 calorias
Beijinho (unidade)= 41 calorias
Cajuzinho (unidade)= 35 calorias
Olho de sogra (unidade)= 60 calorias

Bebidas:
Cerveja (Lata)(350 mL) =147 calorias
Caipirinha (Copo) (200 mL) =327 calorias
Uísque (Dose)(120 mL)= 100 calorias
Champanhe (Taça)(80 mL) =120 calorias
Vinho branco (Taça)(85 mL) =100 calorias
Refrigerante (Lata)(350 mL) =140 calorias

Opções no café da manhã :)

Iogurte Batavo Pense Zero
1 potinho (170g)
43 kcal
6,1g de carboidratos

Sollys Zero
28kcal 
200 ml

Ades Original Zero
200ml (1 copo)
59 kcal
0,6g de carboidratos

E para quem quiser complementar o "leitinho" com aquele achocolatado mas tem medo:

VitaminaShake Choco + Malte - Dr. Oetker
1 pacotinho (20g)
75kcal
17,2g de carboidratos
Ou então uma opção mais leve ainda:

VitaminaShake Maçã, Banana e Mamão Light - Dr. Oetker
1 pacotinho (20g)
44kcal
10,2g de carboidratos

Quem não dispensa um pãozinho:

Pão de Forma WickBold Light Sem Casca
2 fatias
63kcal
11,2g de carboidratos

Sobre o Chá Verde..

Acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão! :)

O sabor é amargo, mas logo você vai descobrir que o sacrifício de beber algumas xícaras de chá verde todos os dias vai valer a pena.

Os poderes:
Emagrecer é apenas uma das vantagens do chá verde. Estudos feitos mostraram que também faz bem para a pele. Extraído da planta Camellia sinensis, tem altas concentrações de antioxidantes, considerados até mais potentes que os carotenos e as vitaminas C e E, substâncias que atuam contra as rugas precoces.

Outra pesquisa, mostrou que a erva é eficaz na prevenção de doenças do coração. Seus compostos reforçam as artérias, diminuem as taxas de colesterol ruim e bloqueiam o acúmulo de gordura na parede dos vasos sanguíneos. O consumo habitual também previne inflamações na gengiva e até tumores malignos de boca e mama.

Um teste de laboratório apontou mais um efeito positivo do chá verde: melhora a memória. Mas os estudos para comprovar mais esse efeito estão só no começo.

O jeito certo de fazer:

É muito fácil preparar o chá verde, mas há alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva. Vamos lá: se você comprar o chá vendido em caixa de 1l, coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar. De um modo mais fácil, compre o chá em saquinhos e faça o mesmo procedimento de esquentar a água.

Gostinho bom:

Dá, sim, para deixar o chá verde mais gostoso. Você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo, sem interferir nos efeitos terapêuticos. Faça assim: ferva 1 litro de água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe. Outro modo, como nós fazemos: fervemos a água, colocamos na xícara com o saquinho de chá, esperamos esfriar e esprememos 1/2 limão dentro. Misturamos e tomamos (ameniza o sabor amargo) e não acrescentamos açúcar e nem adoçante.

Mais alguma pergunta?

Especialistas respondem às principais dúvidas sobre o uso do chá verde.

- Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer? De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, fique à vontade. Bah e Clá tomam apenas 1 caneca grande e Lu toma várias xícaras.

- Posso adoçar o chá verde? Sim, mas açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso. Por isso recomendamos espremer limão ou misturar com outras frutas como dito anteriormente.

- Posso tomar cápsula no lugar do chá? Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, se possível, opte pelo saquinho.

- Dá para fazer o chá horas antes de consumí-lo? Sim, mas o ideal é beber o chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. Mas, pelo menos, nós, esperamos esfriar porque não gostamos de tomar quente pois a sensação é ruim quando desce para o estômago. Se preferir, faça logo 1l de chá, deixe em uma jarra na geladeira e vá tomando ao longo do dia.

- Tem alguma contra-indicação? Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite.

Chás.

• Diuréticas: o fim da retenção hídrica.
Ervas: cavalinha (Equisetum arvense), dente-de-leão (Taraxacum officinalis), cabelo-de-milho (Zea mays), sabugueiro (Sambucus nigra), abacateiro (Persea americana), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e salsa (Petroselium sativum).

• Digestivas: intestino regulado e barriga lisinha.
Ervas: hibisco (Hibiscus sabdariffa), cáscara- sagrada (Rhamnus purshiana), zedoária (Curcuma zedoaria), psilium (Plantago psyllium) e fucus (Fucus vesiculosus).

• Calmantes: ansiedade sob controle.
Ervas: alecrim (Rosmarinus officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), camomila (Matricaria chamomile), melissa (Melissa officinalis), jasmim (Jasminum officinalis), mulungu (Erythrina mulungu) e aniz (Pimpinella anisum).

• Desintoxicantes: operação limpeza.
Ervas: alfafa (Medicago sativa), salsaparrilha (Smilax sp), zedoaria (Curcuma zedoaria), chá-verde (Camelia sinensis), espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), bardana (Arctium lappa).

• Emagrecedoras: ação dissolve gordura.
Ervas: alfafa (Medicago sativa), chá-verde (Camelia sinensis), cavalinha (Equisetum arvense), cana-do-brejo (Costus spicatus), graviola (Anona muricata), cabelo-de-milho (Zea mays), carqueja (Baccharis trimera), capim-limão (Cymbopogon citratus).

Remédios.

Bem, quem não quer uma ajudinha pra emagrecer mais rápido não é mesmo?
Laxantes por exemplo ajudam bastante.
Diuréticos eu não recomendaria, pois mexe muito com a pressão e bem, pode causar problemas muito sérios.
O único remédio o qual tomei era o Furosemida, que meus pais acabaram descobrindo e me alertaram sobre o que aquele remédio poderia fazer. Furosemida tira todos teus nutrientes, água e etc..
Na verdade ele te desidrata, então, se você pensa que emagreceu, logo ao tomar água vai perceber que só te fez uma magreza 'falsa', vamos dizer, ele só te desincha. Ou seja, nada de diuréticos.
Eu uso Lactopurga de laxante, me ajudou bastante.
E tem remédios que vejo em blogs e seus resultados..

Óleo de coco. (ajuda a emagrecer mesmo se seguir com uma bela dieta e as instruções nele.)

Pholia Magra e Pholia Negra. (São naturais, não causam riscos, nem agridem sua saúde, não são laxantes, apenas remédios que queimam gordura.)

Dulcolax (Laxante) : Não é caro e você só vai ao banheiro de madrugada, o que retira a suspeita de familiares. Tome depois do almoço.

Almeida prado 46 (Laxante)

Franol : Ótimo, não precisa de receita 100 comprimidos por R$27 na maioria das farmácias  Tem o inconveniente de ser um pouco difícil de achar, farmácias de rede grande não costumam vender. Para fazer efeito você deve tomar junto com café e aspirina. É o famoso ECA (Efedrina, Cafeina e Aspirina), acelera o metabolismo, ideal para tomar antes de se exercitar, mas funciona bem em dia sedentários também.

Sibutramina: Esse é mais difícil de conseguir, pois precisa da receita médica. Funciona basicamente como o Franol, mas não é necessária a ingestão de cafeina e aspirina. Perfeito para dias de NF, pois tira o apetite. Da para emagrecer até 2kg em um dia de NF tomando esse remédio.

Zantrex-3:  Ele te da energia, enquanto queima a gordura. Não funciona se tomado por um longo período, a minha perda máxima foi de 3kg mas a empresa afirma que é recomendado para pessoas que desejam perder até 5kg. O remédio é a base de cafeina.

Xanical: Diferente dos outros, esse age no intestino, fazendo com que seu organismo absorva menos das gorduras ingeridas. Pode causar diarreia no caso de grande ingestão de alimentos gordurosos  mas para mim funcionou muito bem!

Olá..

Bem.. 

Já emagreci bastante mas nunca cheguei ao resultado que eu queria. Sempre me rendi e parei. Já miei algumas vezes, bem poucas. Mas uso laxantes só que continuei comendo igual um porco. Dessa vez vou fazer direito, vou ficar sem comer, beber água, chás verdes e sopas.


Decidi criar o blog pra eu não me perder em tentações e ficar forte, lembrar dos meus objetivos sempre.
Vou postar todo dia o quanto eu estava pesando de manhã, ou de tarde ou de noite. O que eu comi ou o que eu fiz. Para ficar ciente de todos os meus erros e quem sabe melhorar e conseguir um resultado mais rápido.